补铁的食物有哪些 生活

补铁的食物有哪些

  黑豆、红豆、黑米等粮食类食物都是很好的补铁食物,还有一些莲藕、胡萝卜、青花菜、南瓜等蔬菜,也含有大量的铁元素,蔬菜热量低,大量食用也不会有增脂的问题,猪肝的铁元素含量极高,可以快速补充身体的铁元素...
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