研究生要参加竞赛吗？

没有必要。

考研主要还是看你考研的成绩，以及复试的表现。有时候导师会关注你四六级成绩以及考研英语成绩。参加竞赛会增加老师对你的好感，比如参加大创项目并发表文章对你考研复试比较有帮助。你一次没发挥好没关系的，不要焦虑，英语竞赛不参加也没关系，主要还是以后把英语抓好，四六级成绩刷上去，准备考研的时候认真准备。

其实你现在最应该改变的不是自己的成绩，而是自己的心态，现在你会为这种比上考研来说微不足道的事情感到焦虑，那你真正要考研的时候面对的压力可不是一般大，你该用什么心态面对？说实话，考研就是考心态，能稳到最后，不被外界干扰，也是自己的一种能力。

多提升自己的信心，多参加活动，多与别人交流方法，少和别人做比较，你只要比昨天的自己进步一点点就好了，这样会轻松很多。