考研眼睛疲劳怎么缓解？

1、休息：考研学习期间，抽出10分钟时间闭目休息或者眺望远方，可以缓解眼睛疲劳。

2、热敷：使用热毛巾热敷，可以促进眼周血液循环，进而改善眼睛疲劳。

3、按摩：长期用眼的人群可使用手指按摩眉毛内侧凹陷处的攒竹、鼻根目内眦交界处的睛明、眼球正中与眶下缘交点的承泣、眉梢凹陷中的丝竹空等穴位缓解眼睛疲劳。

一:先将两手搓热,然后空心掌扣在两眼上(掌指间闭严,不使透光)在此状态下睁开眼睛,缓慢的左右各转几圈。撤手,反复做几次。

二:食指、拇指同时挤按两眼间的鼻梁凹陷处,即睛明穴,眼眶四周及太阳穴也按揉一下,闭一会眼睛,就会消除眼部疲劳。 用眼一段时间后,要主动让其休息一会儿,只有这样才能让眼睛多为你考研复习做工作。

1、按摩法：按摩眼睛可以促进眼睛周围的血液循环，放松眼部的神经和肌肉，感到眼睛很累的时候可以通过按摩的方法进行缓解。做眼保健操就属于一种穴位按摩法，在这些穴位上面进行按摩，可以有效缓解眼睛疲劳。

2、饮食方法：经常要对着电脑工作和长时间用眼学习的人，应该注意饮食营养的补充，多吃一些富含维生素a、叶黄素、胡萝卜素的食物。这样对改善眼睛疲劳有很大帮助，比如蛋黄、玉米、燕麦、胡萝卜、芒果、西红柿、柿子、南瓜、桃子等，还有就是菊花茶、枸杞茶，经常饮用有清肝明目的作用。

3、热敷：眼睛疲劳的时候可以通过热敷的方法缓解，如果身边有用毛巾用热毛巾热敷效果是最好的，热气可以湿润眼球，有效缓解眼疲劳。如果没有用毛巾也可以泡一杯菊花茶，然后把眼睛至于茶杯上面，通过茶的热气来熏蒸双眼也可以缓解疲劳。此外，还有一种最简单的方法，就是把双手的小鱼际摩擦到发热，然后轻轻地覆盖在眼睛上面，也有热敷的效果，可以让眼睛得到放松。

4、睡一觉：眼睛疲劳很累的时候，最有效的缓解方法就是睡一觉，睡觉的时候眼睛可以得到充分的休息。如果没有时间睡觉也可以闭目养神，就算是五分钟、十分钟也是很有效的。

眼睛长期得不到休息才会感到很累，要缓解眼睛疲劳最有效的方法就是合理用眼。平时工作学习的时候，用眼一个小时就应该闭目养神几分钟，同时还要注意用眼的环境，光线过暗或者过亮，对眼睛都是会有伤害的，要保持有一个光线舒适的环境。

1、屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。

2、长时间盯看一段时间后，要把眼睛移开10到15分钟。

第一，就是要保持合理的用眼习惯，尽量避免长时间近距离的用眼，比如长时间的阅读或者使用电脑、手机这些电子产品。

第二、当眼睛疲劳的时候，可以向远处望一会儿或者是增加户外的时间，这个可以有效的缓解眼部疲劳的表现。

第三、可以给予局部的热敷，使用温水毛巾敷在眼睛的表面，持续10到15分钟左右，通过这种方式，能够有限的改善症状。

第四、可以选择抗疲劳的眼药水，比如珍视明滴眼液、萘敏维滴眼液或者施图伦滴眼液。