十大补锌食物排行榜 缺锌的10个表现

人体中每天都需要摄入许多种元素，锌就是其中之一，也是非常重要的，那么下面就来看看十大补锌食物排行榜和缺锌的10个表现吧。

十大补锌食物排行榜

1.牡蛎

2.小麦胚芽

3.牛肝

4.低脂肪的牛肉

5.干烤南瓜和南瓜种子

6.瓜子

7.黑巧克力和可可粉

8.羊肉

9.花生

10.螃蟹的蟹脚

缺锌的10个表现

1.慢性或者长期腹泻，或者口腔溃疡反反复复发作。

2.青春期的时候出现发育障碍。

3.皮肤的损害，像皮肤出现外伤，伤口愈合很慢。

4.视力问题，像容易近视、远视、夜视困难。

5.多动，注意力不集中，学习成绩下降。

6.食欲下降、厌食、拒食，还有挑食，或者没有饥饿感之类。

7.乱吃奇奇怪怪的东西，像咬指甲、啃头发等。

8.生长发育迟缓。

9.免疫力低下。

10.指甲容易出现白斑或者横纹。

以上就是关于十大补锌食物排行榜 缺锌的10个表现的分享了，大家可以参考一下，日常中注意锌的补充。