水，是生命的源泉，对于身心健康更是发挥着关键和重要的作用，水分进入身体之后可以自由通过细胞膜，维持机体当中各种电解质的平衡，以确保我们身体内部的生理反应等可以顺利进行;水分在我们身体体重占了65%-70%，可见水分对于人体的重要性，所以即使补水是对自己身体的一种责任。
下面我们盘点一下喝水的习惯养成，很多人喝水总是等到口渴了才喝水，当你感觉到口渴的时候，身体的状态已经是接近脱水的情况了，长期的感觉口渴这无疑会让身体频繁处于一个临近脱水的状态，这样对于肾脏的正常代谢是有很大影响的;其次是经常和饮料，我们都知道饮料之所以好喝是因为里面富含很多糖分，经常喝饮料的人糖分会有很大量的摄入，增肥加重是一方面，另一方面更是会增加糖尿病的患病风险，肾脏诱发肾结石等疾病危害;同时喝水也不能喝太多，饮水不足是不好的，但同时喝太多水对身体也是不好的，长期的过量饮水会导致“水中毒”的发生，久而久之会出现身体水肿等情况，对肾脏的正常运行工作来讲也是一种负担。
正确的喝水习惯应该趁早养成：
慢慢喝，任何时候喝水都不应该着急而大水漫灌，正确的方法应该是现在嘴巴里面含一口，利用生物本能的回馈机制给足身体要喝水的足够提示，这样有利于身体提前做好准备，对于吸收有很大的帮助，小口慢饮，一般来讲单次的饮水不超过200ML。
喝温水，冰水在夏季虽然清凉刺激，但是相对来说它是很伤胃的，很容易诱发腹痛、腹泻等问题，相对而言温水就比较温和，它的饮用不会给身体造成负担，平平缓缓，非常和谐与舒适。
喝到量，喝水是我们每天都必须要进行的事情，都说可以三天不吃饭但是一天绝对不能不喝水，我们在一天当中的喝水最先了解的就是“量”的问题，成年人的单日饮水量应该达到1500-1700ML，在根据自己的杯子估算出自己一天大概需要喝多少杯水。
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