全国超过3亿人存在睡眠障碍 如何提高睡眠质量

你的睡眠质量如何呢?最近有一份数据显示，全国有超3亿人存在睡眠障碍。3亿是一个多可怕的数字，可以说我国每4.6人就有1人睡眠障碍。睡眠不足是严重影响健康，那如何提高睡眠质量呢?想要睡个好觉的不妨跟着来了解了解吧。

全国超过3亿人存在睡眠障碍

据最新的数据显示，目前全国超3亿人存在睡眠障碍，其中有其中，四分之三在晚上11点以后入睡，三分之一要熬到凌晨1点以后入睡，而在睡眠时长低于6小时的青少年儿童中，13岁到17岁的孩子占比高达89.5%。今年上半年，疫情导致的长时间居家，更加剧了这一状况，调查显示，虽然大部分人睡眠时间多了，但人们的睡眠时间整体延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量也增长了43%。

从数据中可以看出，不少的国人正面临这睡眠的痛苦，而且睡眠障碍年轻化的趋势非常的严重，朋友们要对睡眠问题引起重视哦。

如何提高睡眠质量

第一：散散步

对于睡眠不太好的朋友建议晚餐之后可以适当的去散散步哦，苫布可以帮助减少器官的负担，让你调整好身体更快的进入睡眠状态哦，不过要切记不要过于的运动过度哦，否则更会严重影响睡眠。

第二：泡脚

其实想要提高睡眠可以坚持泡脚哦，睡前泡脚可以帮助缓解身体，调节好情绪，具有安神的效果。因此建议朋友们在平时可以热水泡泡脚哦。

全国超过3亿人存在睡眠障碍，那你是其中之一吗?如果说你的睡眠有问题，那不妨去提高睡眠质量吧，平时可以坚持多去散散步，坚持泡泡脚，都可以改善睡眠哦。