锌对于人体的生长发育有着极其重要的作用，日常饮食中，牛肉、鸡肉、生蚝、扇贝等食物的锌含量是非常高的，一些腰果、芸豆、杏仁等干果锌含量也比较高，蔬菜中锌含量高的食物有大白菜、胡萝卜、豆芽等。　　含锌...