黑豆、红豆、黑米等粮食类食物都是很好的补铁食物，还有一些莲藕、胡萝卜、青花菜、南瓜等蔬菜，也含有大量的铁元素，蔬菜热量低，大量食用也不会有增脂的问题，猪肝的铁元素含量极高，可以快速补充身体的铁元素...