锻炼身体对每一个人的健康都是十分关键的，假如一个人培养长期健身的习惯，人体会愈来愈健壮，还能提高自身免疫力，不会那么容易生病，可是锻炼也是有很多讲究的，就像是锻炼的时间需要掌握好，如今很多人喜欢在晚上...

现在大多数人呆在家无所事事，身上的肉越长越多让人烦恼， 想要在家练腹肌的话，可以做仰卧卷腹、交替摆腿这些动作。做卷腹需要平躺然后自然曲起双腿，腰部发力让上半身向腿靠近，做交替摆腿要将手放在臀虾撑起上半...